Introducción

La pandemia del coronavirus ha obligado a millones de personas en todo el mundo a quedarse en casa y aislarse socialmente. La cuarentena ha cambiado la forma en que vivimos nuestras vidas diarias, incluyendo nuestras rutinas de ejercicio. Con los gimnasios cerrados y al aire libre limitado en algunos lugares, muchos se preguntan si es posible seguir haciendo ejercicio durante la cuarentena. En este artículo, exploraremos esta pregunta y te brindaremos algunos consejos útiles para seguir viviendo de manera activa y saludable durante estos tiempos difíciles.

Beneficios del ejercicio durante la cuarentena

Aunque las condiciones actuales pueden hacer que sea más difícil mantener una rutina de ejercicio, es importante recordar que hacer ejercicio regularmente tiene una serie de beneficios para la salud física y mental. Mantenerse activo durante la cuarentena puede ayudarnos a:

• Fortalecer nuestro sistema inmunológico
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Mejorar la calidad del sueño
• Aumentar la energía y la concentración
• Mantener un peso saludable
• Prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares

Cómo hacer ejercicio durante la cuarentena

1. Utilizar recursos en línea

La tecnología ha hecho posible que podamos hacer ejercicio desde la comodidad de nuestro hogar. Muchos entrenadores y gimnasios ofrecen clases y rutinas en línea que se pueden seguir desde cualquier lugar con acceso a Internet. Desde yoga hasta entrenamientos de alta intensidad, hay opciones para todos los niveles y preferencias de ejercicio.

2. Aprovechar el aire libre

Si el clima y las restricciones de cuarentena lo permiten, también puedes aprovechar el aire libre para hacer ejercicio. Caminar, correr o andar en bicicleta por tu vecindario o en un parque cercano pueden ser una excelente manera de mantenerse activo. Solo asegúrate de seguir las pautas de distanciamiento social y usar una mascarilla si es necesario.

3. Hacer ejercicios con objetos del hogar

Si no tienes acceso a un gimnasio en línea o al aire libre, aún puedes hacer ejercicio utilizando objetos del hogar. Botellas de agua llenas, almohadas y sillas pueden ser transformados en herramientas de ejercicio útiles. Haz flexiones de brazos con las manos en un par de botellas de agua, usa las sillas para hacer abdominales, y utiliza una almohada para hacer ejercicios de equilibrio y fuerza.

Conclusión

Aunque la cuarentena ha cambiado nuestras vidas de muchas maneras, no significa que tengamos que sacrificar nuestras rutinas de ejercicio y nuestros beneficios para la salud. Utilizando recursos en línea, aprovechando el aire libre y utilizando objetos del hogar, podemos continuar viviendo activamente durante estos tiempos difíciles. La actividad física es más importante que nunca, no solo para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental y emocional. ¡Sigamos moviéndonos!