Introducción

La cuarentena provocada por el coronavirus ha afectado a millones de personas en todo el mundo. Además de poner a prueba nuestro sistema sanitario, también ha puesto en jaque nuestra estabilidad emocional. La incertidumbre, el aislamiento y la falta de contacto social pueden resultar muy estresantes para algunas personas. Es por eso que en este artículo ofrecemos algunos consejos para hacer frente al estrés durante la cuarentena.

Mantén una rutina

Una de las cosas que más puede desestabilizar nuestra vida durante la cuarentena es la pérdida de una rutina diaria. Es importante intentar mantener una estructura similar a la que teníamos antes de la cuarentena. Intenta mantener una hora fija para levantarte y acostarte, para hacer las comidas y para hacer ejercicio. Esto te ayudará a sentirte más estable emocionalmente.

Haz ejercicio

El ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el estrés. Incluso si no puedes salir de casa, existen numerosos ejercicios que puedes realizar en espacios reducidos. Prueba a hacer yoga, pilates, ejercicios de fuerza o cardio. Lo importante es que muevas tu cuerpo y liberes endorfinas.

Prioriza la comunicación con tus seres queridos

El aislamiento social puede ser muy estresante para algunas personas. Si estás lejos de tus seres queridos, trata de mantener el contacto mediante llamadas telefónicas, videoconferencias o mensajes de texto. Si estas con tu familia, dedica tiempo a compartir actividades y conversaciones. La comunicación con los demás es fundamental para mantener nuestra salud emocional en buen estado.

Aprende algo nuevo

El aburrimiento y la falta de actividad pueden ser estresantes. Una buena manera de combatir esto es aprender algo nuevo. Puedes hacer cursos en línea, leer un libro, ver una película o serie que siempre quisiste ver o aprender un idioma. El aprendizaje continuo también puede ser una gran herramienta para mantener nuestra mente activa.

Limita el acceso a las noticias y a las redes sociales

Es importante estar informado sobre el coronavirus, pero a veces estar expuestos constantemente a noticias negativas puede ser estresante. Si sientes que el acceso a las noticias te desestabiliza, trata de limitarlo a un momento del día. Del mismo modo, el uso excesivo de las redes sociales puede aumentar el estrés y la ansiedad. Asegúrate de tomar descansos y limitar tu tiempo de uso de las redes sociales.

Practica la meditación o el mindfulness

La meditación y el mindfulness pueden ser una gran herramienta para aliviar el estrés. Trata de dedicar unos minutos al día para meditar o hacer ejercicios de mindfulness. Si no sabes cómo hacerlo, existen muchas aplicaciones en línea que te pueden ayudar a empezar.

Crea un espacio de trabajo cómodo

Si estás trabajando desde casa, es importante tener un espacio de trabajo cómodo y adecuado. Trata de buscar una mesa y una silla cómodas para trabajar, y asegúrate de tener todos los materiales necesarios. Además, intenta decorar tu espacio de trabajo para que sea un lugar agradable y acogedor.

Cuida tu salud mental

Si sientes que el estrés y la ansiedad te están afectando demasiado, no dudes en buscar ayuda profesional. Existen numerosos terapeutas y psicólogos que ofrecen terapia en línea durante estos tiempos difíciles. Además, no olvides que la salud mental es igual de importante que la salud física.

Conclusión

La cuarentena puede ser una situación estresante para muchas personas. Sin embargo, existen muchas herramientas y consejos que pueden ayudarnos a hacer frente al estrés y mantener nuestra salud emocional en buen estado. Mantener una rutina, hacer ejercicio, comunicarnos con nuestros seres queridos, aprender algo nuevo, limitar el acceso a las noticias y las redes sociales, practicar la meditación, crear un espacio de trabajo cómodo y cuidar nuestra salud mental son algunos de los consejos que hemos ofrecido en este artículo. Esperamos que te sean útiles en estos tiempos difíciles.