La cuarentena es una medida necesaria para prevenir la propagación del coronavirus, pero estar en casa durante tanto tiempo puede resultar agotador y desmotivador. En este artículo, te daremos algunos consejos para mantener el ánimo durante la cuarentena.
Es importante establecer una rutina diaria para sentirnos más organizados y productivos. Intenta levantarte a la misma hora todos los días, haz la cama, báñate y desayuna como lo harías normalmente antes de salir de casa. Dedica un tiempo para realizar actividades como hacer ejercicio, trabajar o estudiar, e incluye también momentos de relajación y descanso.
Aunque estés en cuarentena, no significa que debas aislarte por completo. Utiliza la tecnología para mantenerte en contacto con tus amigos y familiares. Llama por teléfono o utiliza aplicaciones como Skype o Zoom para hacer llamadas de video. Comparte tus experiencias y sentimientos con ellos, y escucha también sus historias y preocupaciones.
La cuarentena es una oportunidad para aprender algo nuevo. Puedes empezar a leer un libro que siempre quisiste leer, aprender a cocinar una nueva receta, tomar un curso en línea o aprender un nuevo idioma. Aprender algo nuevo te ayudará a mantener tu mente ocupada y estimulada, y te dará un sentido de logro.
La cuarentena puede ser estresante y desafiante para nuestra salud mental. Es importante cuidar nuestras emociones y pensamientos. Practica la meditación o el yoga para reducir el estrés y la ansiedad. Dibuja o pinta para expresar tus emociones. No te presiones por ser productivo todo el tiempo, permite momentos de ocio y relajación.
Para evitar la procrastinación y mantenerte motivado, crea una lista de pendientes con tareas específicas y alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a completar tus objetivos diarios. Al final del día, revisa tu lista y tacha las tareas completadas.
Si estás pasando la cuarentena con tu familia, aprovecha el tiempo para fortalecer tus lazos y disfrutar de momentos juntos. Juega juegos de mesa, ve películas, cocina juntos o realiza alguna actividad en equipo. Dedica también momentos de tiempo a solas para cada miembro de la familia.
La cuarentena es un buen momento para retomar aquellos hobbies y pasatiempos que dejamos a un lado por falta de tiempo. Dedica tiempo a leer, escribir, pintar, bailar, tocar un instrumento o cualquier otra actividad que te guste y te haga sentir bien. Esto te ayudará a aliviar el estrés y a mantener el ánimo elevado.
En momentos de crisis como el que estamos viviendo, es fácil centrarnos en lo que no tenemos. Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas por las que debes estar agradecido. Agradece por tu salud, tu familia, tu hogar, tu trabajo, tus amigos, tus pasatiempos, etc. La gratitud te ayudará a mantener una actitud positiva y a valorar lo que tienes.
Ayuda a los demás puede ser una manera efectiva de mantener el ánimo durante la cuarentena. Ofrece a un vecino o amigo ayuda para hacer las compras o asistir a la farmacia. Dona algo de dinero o alimentos a una organización benéfica que ayude en la lucha contra el coronavirus. Ayudar a los demás nos hace sentir bien y nos da una sensación de propósito.
Por último, aunque es importante mantenernos informados sobre la situación del coronavirus, es importante no saturarnos de información y cuidar la calidad de la misma. Trata de limitar tu exposición a las noticias negativas, y verifica la información que recibes antes de compartirla. No te dejes llevar por el pánico y mantén la calma.