Durante esta pandemia del coronavirus, muchas de nuestras actividades diarias han tenido que cambiar para adaptarse a las nuevas condiciones de seguridad. Una de ellas es la manera en que nos ejercitamos y mantenemos activa nuestra vida física. Por eso, en este artículo queremos compartir contigo algunos consejos para que puedas mantener tu salud y bienestar mientras te ejercitas de manera segura en tiempos de coronavirus.

El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud, tanto en el plano físico como mental. De hecho, durante estos tiempos de pandemia, se ha demostrado que las personas que llevan una vida activa tienen un mejor sistema inmunológico, lo que les permite combatir mejor las infecciones y enfermedades. Por eso es tan importante encontrar maneras de ejercitarse que no solo sean seguras, sino también efectivas.

Aquí te dejamos algunos consejos para ejercitarse de manera segura durante la pandemia del Coronavirus:

1. Ejercítate en casa

Una de las maneras más efectivas de ejercitarse en tiempos de coronavirus es hacerlo en casa. Puedes aprovechar para hacer ejercicio en la sala, el comedor o incluso en la habitación. No necesitas un equipo costoso ni muchas herramientas para mantenerte activo. Puedes buscar rutinas de ejercicios en YouTube que te ayuden a mantenerte en forma sin tener que salir de tu hogar.

2. Usa una mascarilla

Si prefieres ejercitarte fuera de casa, ya sea corriendo en la calle o en el parque, es importante que uses una mascarilla. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el uso de mascarillas en lugares públicos y cerrados y también para aquellas actividades que impliquen un mayor esfuerzo físico, como correr o hacer ejercicio en grupo. Al usar una mascarilla, puedes reducir el riesgo de propagar el virus y también protegerte a ti mismo y a los demás.

3. Mantén la distancia social

Otro aspecto importante a tener en cuenta es mantener la distancia social durante la actividad física. Los expertos recomiendan mantener una distancia mínima de 2 metros de otras personas mientras se ejercita al aire libre. Si estás ejercitándote en un espacio cerrado, como un gimnasio, es importante que te asegures de que el espacio esté bien ventilado y que se estén tomando medidas de seguridad como la desinfección adecuada.

4. Limpia tus herramientas de entrenamiento

Si estás utilizando herramientas para el ejercicio como mancuernas, pesas o colchonetas, es importante que las desinfectes adecuadamente antes y después de usarlas. Si estás entrenando en un gimnasio, asegúrate de que estén siendo limpiadas las herramientas y los equipos con desinfectante y soluciones de alcohol regularmente. Si estás en casa, asegúrate de tener a la mano algún tipo de alcohol, cloro o desinfectante para limpiar tus herramientas de entrenamiento después de cada uso.

5. Sigue una rutina de ejercicios adecuada

Finalmente, es importante que sigas una rutina de ejercicios adecuada para ti. Si no tienes experiencia previa en el ejercicio, es mejor que empieces poco a poco y vayas aumentando la intensidad y duración de tus entrenamientos a medida que te sientas más cómodo. También es importante que varíes tus rutinas de ejercicio para mantener la motivación y evitar lesiones.

En conclusión, ejercitarse es fundamental para mantener una buena salud, especialmente en estos tiempos de pandemia. Sin embargo, es importante que sigas medidas de seguridad y protocolos para evitar esparcir el virus. Ya sea que elijas ejercitarte en casa, al aire libre o en un gimnasio, asegúrate de seguir estas medidas de seguridad para mantener tu salud y bienestar.